南京肤康皮肤病研究所

春天爱掉发 可补充维生素A

文章来源:南京肤康皮肤病研究所发布时间:2015-04-08

干燥的气候、风以及紫外线,使春季成为一年里脱发较多的季节。通常情况下,人的皮脂腺排泄夏天较旺盛,所以毛发较滋养,而春天头皮易枯燥,毛发易变脆、若是人体缺乏维生素等营养的摄入,很易发生脱发现象。一年四季,尤以3、4月份掉头发较多,应减少对头皮和头发的损伤,加强滋养。在日常饮食中,可多摄入含蛋白质和维生素A的食物。同时,不要心理压力过大,要作息规律。

压力大睡眠不足易脱发

若按季节划分,春季较易脱发。若春季里每天掉头发量在50-100根,属正常新陈代谢,假如超过了这个量,就需引起重视了。一般情况下,心理压力大、过食油腻、不留意运动、作息不规律、无节制地吸烟和饮酒等不良生活方式,都会让男士的头皮健康状况恶化,加重春季脱发,而女性脱发,除压力大、睡眠不足外,还和体内的激素水平有关。

掉头发是由于发根的脆弱,和洗发并没有直接关系,掉发量不会因洗发的次数增加而增加。反而,常洗发可减少油脂,从而使头皮上的马拉瑟菌失去繁殖机会,这种细菌会引发发根“脆弱”,使头发提早进入脱离期,还会影响毛发浓密度。因此建议坚持每天洗头一次,保持头部清洁,尽量以流水洗头,洗头水泡沫要冲洗干净,晨起洗为佳,也可选择针对性的洗发水抑制马拉瑟菌。

多补充蛋白质和维生素A

若想饮食调理减缓脱发,首先是要吃含蛋白质的食物,蛋白质是头发的助长剂。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是头发。所以平日饮食可多吃鱼,豆腐,养成每天一杯牛奶的习惯;其次是含维生素类食物,头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状,补充维生素A,平时炒菜时多放胡萝卜、菠菜,多吃鱼、虾,猪肝、鸡肝,可常备些杏仁、核仁当小零食。

脱发严重的人,不要乱投医。“毛囊再生”之类的广告不足信,人头皮上的毛囊在出生时就已确定,且只会减少不会增加;生发水只能治标,各种保健品也有夸大作用的嫌疑。据悉,仅5%-10%的脱发患者会到皮肤科寻求帮助,建议发生脱发应到医院皮肤科接受诊治。

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